×

Для того чтобы приобрести практику - зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт

×

Приобрести программу

* Поле обязательно для заполнения

Для продолжения, выберете способ оплаты и перейдите в безопасный терминал оплаты
мы в социальных сетях:
Регистрация

Синдром Эмоционального Выгорания

Эмоциональное выгорание

В продолжение статьи о продуктивности, хочется вспомнить и такое понятие как «синдром эмоционального выгорания». Возникшее несколько десятилетий назад, оно затрагивало людей «помогающих» профессий: под ударом оказались врачи, учителя, социальные работники и т.д. Но за окном 2019 год и фразы «Я перегорел» мы слышим и от креативных директоров, и от владельцев ночных клубов. Где же переключился тумблер?

Бешеный темп жизни: включить.

Тренд на продуктивность вносит свою лепту в привычный распорядок дня. Мы наблюдаем за развитием уникальных проектов, в то время как собственные результаты кажутся посредственными; обесцениваем себя как специалиста и стремимся к большему; планируем стать идеальной женой, великолепным предпринимателем, ну и покорить Эверест – так, для полноты картины. Мы загораемся идеей, увлекаемся и погружаемся в работу по самую макушку, чтобы потом… перегореть? 

Зачастую, люди игнорируют предпосылки эмоционального выгорания, сваливая всё на недостаток сна, простуду и плохое настроение. Вот несколько ранних симптомов выгорания: 

1. Вы пытаетесь дистанцироваться 
Мечтаете выбросить рабочий телефон в озеро? Оказаться на необитаемом острове? Завидуете героям в фильмах про апокалипсис? Добро пожаловать в палату! Это и есть первый звоночек, что пора остановить забег и восстановить ресурсы. 

2. Вы стали невыносимы 
Друзья перестали приглашать вас на еженедельный просмотр кино, а дети пугливо прячутся в комнатах? Скорее всего, так работает ваш защитный механизм. Может, сбежать на месяц в Шанхай не такая плохая идея? 

3. Вы чувствуете, что устали 
Постоянно. Даже после хорошего сна, двух выходных и пикника на берегу моря. В субботний вечер вас терзают мысли о предстоящей встрече с инвесторами, а после наступает период нервного ожидания понедельника. Что ж, пора бить в колокола – вы чертовски измотаны! 

И тут начинаются плохие новости: отпуск вам не поможет, если вы не умеете отдыхать.

«Найди способ зарабатывать на своём хобби, и ты не будешь работать ни одного дня в жизни» — наглая ложь и токсичная установка, которая ведет к апатии и эмоциональному выгоранию. Так вот, лежать на белом песке и думать о продвижении своего блога о рукоделии – плохая идея. Разреши себе отдохнуть, не думая о бытовых делах. 

Второй момент, о котором многие почему-то забывают, поможет тем, кто проводит все свободное время в постели. Отдых – это смена деятельности, а выспаться наперед невозможно. Попробуйте провести следующую субботу, катаясь на роликах с семьей или занимаясь каякингом. Вполне возможно, что именно этого вам не хватало. 

Или, как вариант, устройте одиночный уик-энд. Вы наверняка удивитесь, когда поймёте, что основная проблема вечно уставших людей заключается в неправильном распределении ресурсов, постоянном растрачивании себя на окружающих. 
Попробуйте слышать себя и слушать, научитесь уделять время своей личности – это даст внутреннюю силу и возможность быстрого реагирования на свои потребности.
Ну и напоследок: вычеркните из ежедневника половину дел. Продуктивность не пострадает, а вот от чувства вины за невыполненный 37-й пункт в списке вы таким образом избавитесь. 

А вы часом не устали?

Поделиться

Другие статьи